co jest w pracy

[...] wykonywanie większej pracy w tym samym czasie (krótsze przerwy, superserie itp.) 4. Progresja objętości - czyli więcej serii (no i co za tym idzie również powtórzeń oczywiście) co jeszcze ? 5. ??? 6. ???? 7. ????? Robić bardziej kompleksowe ćwiczenia (angażujące większe grupy mięśni) - to już nie jest progresja tylko zmiana planu treningowego

Znowu się z Tobą zgadzam, ale... ;) - Velasquez chyba jeszcze nie jest gotowy, ale za parę walk... - Lesnar jak najbardziej, oby tylko nie wrócił słabszy albo wolniejszy po chorobie - Mir i Carwin wszystkiego się dowiemy 27 marca, ja postawię raczej na inżyniera, Frank miewa kompletnie zyebane walki, jak Verą Co do przeciwników Fedora w [...]

[...] coś o 10 potem koło 12 staram sie jeść 20-25 kiełbasy (jak pisałem wcześniej tłuszcz mi nie grozi). Po pracy do domku i objad (w zależności co mama przyżądzi ale zawsze jest mięso ziemniaki lub ryż) Jakiś batonik przed treningiem. Po treningu maślanka i nabiał czyli serki, czasem wypijam litr mleka w godzine po treningu. Potem jestem taki [...]

BodyLine nasza euforia jest raczej z przymrużeniem oka na tego tuńczyka, ja go kupowałem przez pewien czas bo akurat w tym sklepie robiłem zakupy i nie było iinego w sosie własnym. Co jakiś czas zmieniam sklepy jak mi się nie chce chodzić tą samą drogą do i z pracy.

Nie ma tutaj sprzecznych teorii, kolega mówił żeby obciąć 300kcal ogólnie, od zapotrzebowania a nie od tego co tutaj wkleiłeś. Imo jest za mało kcal jak na początek. Policz z kilku wzorów/kalkulatorów, wyciągnij średnią, odejmij 300kcal. W kwestii posiłków żadnego tam jedzenia "cokolwiek w miarę normalnego", przygotuj posiłek wcześniej, do [...]

bez dodania ruchu, ciezko bedzie schudnac, a co wazniejsze pozniej utrzymac ta wage, regularnosc cwiczen nie jest tak istostna, wazne by bylo przynajmniej 3x w tygodniu. Mozesz bardzo prosto dodac posilek, kup gainera, takiego z mala iloscia wegli,np. Optimum pro complex, i wez tylko trzecia czesc porcji, albo kup jakies inne zastepstwo posilku, [...]

Soczek, zgadzam się z tym, co tu napisałeś i moje zdanie jest takie samo Amerykanie o ile pamiętam, spożywają średnio 100g B dziennie i jest to już dieta wysokobiałkowa. Bez badań też oczywiście nie wiemy czy mamy predyspozycje do nieprawidłowej pracy nerek Ogólnie jeszcze przypomniało mi się, że były prowadzone badania przy ocenie skuteczności i [...]

[...] imienin (dobra wymówka....) :P mimo wszystko wrzucę na forum to, co dzisiaj wrzuciłam w siebie, eh... wiem, że to toalna porażka... chyba czekam na konkretny opieprz, dziwne jest to że jestem świadoma swojego fatalnego odżywiania a jednak codzień to powtarzam... chyba nie wymaga to wizyty u specjalisty :PPPP [...]

To i jak coś napiszę. Trochę jak kolega wyżej i coś dodam. ogólnie sztanga jest lepsza na ogólną masę i siłę klatki. Na sztangielkach nie zbudujesz wielkiej siły (nie masz możliwości używania submaksymalnych ciężarów i sporo mniejsze niż na sztangę). Sztangielki, że tak powiem są dobre na doszlifowanie. A teraz o co chodzi z tym poszerzeniem [...]

[...] Ja tak robię, bo rozpisywanie na B,T,W uważam za zbyt czasochłonne i bezsensowne - wprowadzanie nowego produktu do menu to znowu dużo pracy. Największy plus - nie jesteś sztywno związany dietą, jesz co chcesz, ale liczysz kalorie. Spróbuj jeść pięć posiłków, np. tak: - I.500kcal np.: * 2 jajka (180kcal) * bułka grahamka 50g (120kcal) * [...]

[...] pokaże czy urośniesz, a życie zweryfikuje czy wzrost będzie odpowiedni. 170 to nie tragedia. Powodzenie w życiu= pracy i u kobiet nie zależy od wzrostu, ale od charakteru. Jak się jest patałachem pod każdym względem to i 190cm nie pomoże. A jeśli się jest upartym, twardym, inteligentnym, kulturalnym i bardzo walczy się o swoje to i 165cm starczy.

Pozwoliłem sobie skopiować: "Nadmierne spożycie cynku jest związana przede wszystkim z wtórnym deficytem miedzi i nie wywołuje objawów specyficznych. Nadmierna ilość cynku może ograniczyć wchłanianie miedzi i żelaza oraz przyspieszyć wydalanie żelaza z organizmu co może być przyczyną niedokrwistości. Cynk jest jednym z minerałów śladowych, [...]

Ja pracuje od 7:30 do 17 i tez jest wszystko ok, oczywiscie im cieziej pracujesz tym wiecej musisz odpoczywac po pracy,ale nie ma sie co martwic I oczywiscie w miare mozliwosci jesc regularnie w czasie pracy.

[...] co zrobic bo mi sila leci ..." i takie tam. Ale wracajac do tematu, zeby mniej angazowac barki w trening klatki musisz zastosowac inna technike wyciskania. Kazdy jest inaczej zbudowany i poprostu niektorzy maja taka budowe szkieletowa ze m. naramienne przejmuja duza czesc pracy w wyciskaniu. Co do techniki wyciskania ktora maxymalnie [...]

[...] zbudujesz. Weźmy pod lupe podciąganie podchwytem, dość wąsko Jeśli doczepisz do pasa powiedzmy 50-70% masy ciała i zrobisz z tym powiedzmy 4 repsy. Dla 90 kilowego chłopa jest to łączna suma 135 przy 50% masy ciała. Czy nie sądzisz że biceps takiej osoby będzie miał sporo ponad 40cm ? Tak samo ktoś kto robi poręcze w wersji na klate która [...]

pół roku jednym planem? co to za rady? zazwyczaj jest to okres 6-7tygodni, później mięśnie szybko przywykną do rutyny i pokochają stagnację Prawda jest taka, że po 6-7 tygodniach to zaczynają się pojawiać najlepsze efekty stosowania danego planu. W przypadku ich braku - faktycznie warto pomyśleć nad korektą lub zmianą treningu. Jeśli natomiast [...]

Szczerze mowiac troche watpie Kask, gdyz: 1)Gdybym przegral taka konfratacje NAPEWNO nie mowilbym potem, ze to co trenuje jest do dupy... mialbym przeswiadczenie ze to JA jestem do dupy. Przegrana nie zmusilaby mnie do zmiany zdania, tylko do ciezszej pracy nad soba... 2)Przed rozpoczeciem nauki kicku przez 1,5 roku uczeszczlem na judo i mysle, ze [...]

[...] że chcesz taka jak wiekszość osób narzekac na siłowni że geny , towar ITD... Hektor "Chodzi mi o to żeby się pozbyć troche tłuszczu ale nie koniecznie kosztem masy i siły, jest to możliwe? Co powiecie na codzienne bieganie wieczorem , 3 razy w tygodniu Spartakus, pozostałe dni siła? weekend basen " CO JA o tym myśle że zaczynasz o d....y strony [...]

[...] swoich mozliwosci). Pozatym ogolnie pierwszy miesiac-dwa powinien byc skupiony na ogolnorozwojowce zeby przyzwyczaic miesnie do intesnywnej pracy, rozciagnac je, pozwolic sciegnac sie dostosowac i ogolnie przygotowac caly organizm to pozniejszej ciezkiej pracy - i dopiero wtedy wedlug mnie jest pierwszy moment w ktorym mozna zaczac braz odzywki

[...] Ad2 To że niektórym "wychodzi rzeźba" jak to określiłeś to efekt tego że ich organizm z natury zawiera niewiele tkanki tłuszczowej i to co mają poprostu jest bardziej widoczne. "Czy jeżeli będą ćwiczyć bez diety to się bardziej wyrzeźbią?" hmm, to jest bardzo indywidualna sprawa, zależy od wieku, genów, trybu życia, [...]